美国总统罗斯福曾说：“有一种品质，可以使一个人从碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出。这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。”有同学来信说，老师，我也很想努力，可是我自律性太差，坚持不了几天就做不下去了。我该怎么办？生活中，我们经常会说“一个人越自律越自由”。可要想真正做到自律，确是一件很困难的事情。今天，就和大家分享“如何培养自律性”。
首先，培养行为的内动力。
拿破仑.希尔认为：一个人必须有“白热化的渴望”，他才能够获得所需要的自律和毅力。你所拥有的毅力的强弱，取决于你对自己的目标所做的承诺，以及你给自己的目标所赋予的价值。我们为什么学习？面对此次疫情，相信很多同学会有感触。解除我们恐慌、告诉我们如何保护自己的是医学专家，站在疫情最前线保护我们的是白衣天使，关键时刻冲锋陷阵的是军人，用镜头文字为媒介呼喊奔走的是记者，知识在这时候转化成了对抗灾难的强大武器。而另一方面，我们也在朋友圈中看到：那些指望着过年摆摊给孩子赚生活费的小贩、往年生意爆火的小餐馆老板、出租车司机，他们之中的很多人，上有年迈多病的父母，下有嗷嗷待哺的孩子，可能还承担着贷款债务，既担负着一家人的生计希望，也背负着这场疫情里看不到的巨大压力。对于我们普通人来说，读书是苦，但却是人生逆袭的捷径。它决定了你上什么样的大学，融入什么样的圈子，从事什么样的工作，获得怎样的收入，又能如何应对一场突如其来的灾难。人生的道路千万条，读书不是唯一的路，却是最容易的那一条，它无法立刻变现，却给了我们一次跨越阶层的机会。也许它不能保证你站上巅峰，但至少能护住你不跌落谷底，让你拥有应对灾难的底气，让你拥有应对灾难该有的智慧，也让你能成为你想成为的人。
第二，给自己制定一个目标。
心理学家做了一个十分有趣的实验：组织三组人，让他们分别向10公里以外的三个村子进发。
第一组的人既不知道村庄的名字，也不知道路程有多远，只告诉他们跟着向导走就行了。
刚走出两三公里，就开始有人叫苦：走到一半的时候，有人几乎愤怒了，他们抱怨为什么要走这么远，何时才能走到头，有人甚至坐在路边不愿前进，越往后走，他们的情绪也就越低落。
第二组的人知道村庄的名字和路程，但路边没有里程碑，只能凭经验来估计行程的时间和距离。走到一半的时候，大多数人想知道已经走了多远，比较有经验的人说；“大概走了一半的路程，”于是，大家又簇拥着继续向前走。当走到全程的四分之三的时候，人们情绪开始低落，觉得疲惫不堪，而路程似乎还很长。此时有人说：“快到了!”大家重新振作起来，从而加快了行进步伐。
第三组的人不仅知道村庄的名字、路程，而且公路旁每一公里处就有一块里程碑，人们边走边看里程碑，每缩短一公里大家便有一小阵的欢乐，行进中他们用歌声和笑声来消除疲劳，情绪一直很高涨，所以很快就到达终点。
心理学家得出了这样的结论：当人们的行动有了明确目标的时候，并能把自己的行动与目标不断加以对照，进而清楚地知道自己的行进速度和与目标之间的距离，人们行动的动机就会得到维持和加强，就能够自觉地克服一切困难，努力实现目标。
第三，尽可能具体细致地确定你的目标和实现的过程。
这里，我们可以运用时间管理的SMART原则。SMART分别是具体的、可衡量的、可实现的、现实的、时限的英语单词首字母。S,目标越具体越好，将学习目标明确到可以衡量的程度。（例如我每天要用1个小时做完1套数学习题；每天要背默10个单词......）M,完成度要可衡量，将可量化的总体目标拆解，安排到日常的学习计划中，一步一步地实现学习目标。（例如整个假期我要完成100个英文单词的背默，那折合每天需完成10个）A,目标通过努力可以实现，如果学习目标超出个人能力，可能失败告终，进而会打击学习成就感，所以目标要切合实际情况。R,要与其他目标具有一定的相关性，与自己当下的学习情况相结合（例如成绩较好的同学，可以将目标定为重难点的突破或新课学习，成绩尚不理想的可以将目标定为查漏补缺）T表示实现目标一定要有期限，便于考核是否保质保量地做到了。
德川家康说得好：“人的一生就好比挑着重担走远路，不能急。”走长路的秘诀其实就是一步一个脚印，有条不紊地前行，如果您追求理想的道路上，布满荆棘、充满坎坷，那么不妨将大目标分成小段的目标，这样做就能够预防半途而废。
第四，将行为转变为习惯。
我们发现，朋友圈中很流行打卡。每天，会有很多人在朋友圈记录阅读、记单词、弹琴等行为。一旦你在生活中通过有规律的行为营造了某种重复，习惯就建立起来了。而习惯一旦成为根深蒂固的东西，它就不需要投入太多的毅力，所有都变得自然而然。因此，我们可以与老师或同学建立一个监督机制，比如学习小组群，每天打卡所完成的任务，对自己的行为起到督促的作用，让其成为一种习惯。
陀思妥耶夫斯基说：“如若你想征服世界，就得先征服自己。”自律，是优秀人生的标配。养成自律的习惯，收获的不仅仅是一个好成绩，而是一个受用终身的强大助力。
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