国旗下演讲-----冬季 请加强体育锻炼
作者：学生发展中心：田月英
发布时间：2016-11-14 10:07:25
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升旗进行中
高二6班学生代表发言
赵星月老师发言
2016年11月14日上午，优米app官方下载安装最新版老校区全体师生齐聚操场，举行升旗仪式。此次升旗由高三6班主持。
首先，高三6班的学生代表做了题为《冬季请参加体育锻炼》的主题发言，随后，高三赵星月老师做了《“心怀感恩，励志成才”》的主题发言，并对同学们提出了具体要求。附发言内容如下：
尊敬的老师、亲爱的同学们: 大家早上好!
今天我演讲的题目是 《冬季，请加强体育锻炼》
冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，还能培养不怕严寒的坚强意志。
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，有益于增强大脑皮层的兴奋性，提高人的御寒能力。资料显示，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
冬季体育锻炼，大都在室外迸行，由于不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，所以身体对疾病的抵抗能力也增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，还可弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。尤其对正长身体的中学生来说，多参加户外锻炼尤为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除紧张学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的促进作用。
冬季锻炼的项目很多。一般采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳皮筋等项目。
同时，冬季体育锻炼也要注意一下几个方面：
1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神。高三后期高强度的复习更需要同学们有健康的身体保障。在此提醒同学们，体育课和课间操是难得的锻炼身体机会，切不可找种种借口，而放弃让自己身体健美、大脑聪明的锻炼机会。近期我也高兴地发现，一晚下课后操场跑步的同学多了，课间操国旗台前站立的不上操的同学少了
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地学习和工作，才能应付各种困难和挑战。
最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”
赵星月老师发言： 滴水之恩，当涌泉相报
同学们人生路上，最灿烂的阳光属于懂得知恩图报的人！作为新时代的一名高中生，你们要懂得感谢帮助你成长的每一个人：感恩父母，是他们把你带到了这个世界，给了你无私的爱和关怀；感恩老师，是他们给了你知识和飞翔的翅膀，教会了你做人的道理；感恩同学，是他们带给你友情，让你的生活充满阳光；感恩班级，是她让你懂得了荣誉的分量，明白了团结就是力量；感恩朋友，是他们时刻关怀着你，帮助着你；感恩对手，是他们给了你警醒，给予你前进的动力。
同学们，如果你心存感恩，你会在放学后按时回家，因为你知道，你的父母在焦急地等你。如果你心存感恩，当老师批评你时，你会虚心接受，因为你知道，老师是真心帮助你。如果你心存感恩，当与同学发生矛盾时，你会用正确的方法去化解，因为你知道，要珍惜这份友情。如果你心存感恩，你会自觉约束自己的不良行为，集体的荣誉靠每个成员来维护。
感恩，会让我们拥有谦卑的态度，良好的习惯；感恩，会让我们体味真情，明确责任；感恩，会让我们在学习的道路上奋勇前进；感恩，会让我们的生活洒满金色的阳光。知恩需要有一种崇高的境界，感恩更是像心灵深处的一个泉眼，时刻净化着你我的内心。
同学们，你们正处在人生的黄金阶段，树立远大志向、培养良好品德，你们要用感恩支撑起自己信仰的殿堂，用励志勾勒出自己成才的轨迹。
一个有着崇高志向的人，会以“天下兴亡”为己任，确立人生目标，也必将因此成就自己的人生。
同学们,让我们坚守承诺，以心的誓言去起航远行；让我们体味真情，怀着感恩之心不断成长；让我们激励意志，点燃青春激情创造精彩人生!
我的演讲到此结束，谢谢大家！
