心理健康

习惯坚持梦想——紫手环在行动

作者：学生发展中心张志丹发布时间：2016-05-27 08:12:15 点击量：542

我参与我快乐

5.25心理健康周：悦纳发展梦想超越

紫手环在行动

欢迎同学们参加

活动现场

写下目标坚持做到

21天我的目标

同寝室的姐妹一起加油

　　“紫手环你领过了吗”从优米app官方下载安装最新版操场方向走来的同学笑容满面的说。顺着她手指的地方，是围了里三层外三层的人群。原来，这里正在进行由学生发展中心主办的”习惯坚持梦想——紫手环在行动” 5.25心理健康周活动。

　　日常的生活和学习中，我们经常会制定很多的目标却无法坚持而悄然放弃。紫手环活动运用心理学的行为疗法，邀请大家把一个手环戴在一只手上，努力按照最初的既定目标去实施，如果没有做到，就将手环换到另一只手上，如此反复、觉察、提醒、纠正，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天（心理学上认为一个行为习惯的养成至少需要21天）。

　　活动现场，同学们积极参与，认真写下自己21天想要达到的目标或者想要养成的某个习惯，如“坚持不玩手机”“坚持在学校完成作业”“每天跑步一圈”“每天背20个单词”“每天阅读半小时”“英语课不睡觉”等等，这些目标现实而具体。小目标的达成又会带来强大的行动力，为同学们更好的完善自我、实现最终目标打下坚实基础。

　　紫手环活动将我们内化了的不良行为提到意识层面，有助于培养一种好的生活、学习习惯，提升了学生的自我监控力和约束力，而坚持做一件事也对形成良好的意志品质起到了一定作用。

　　正如5.25心理健康周启动仪式上，黄河同学所说“你要一点点努力，慢慢地进步，直到你成为自己喜欢的样子，成为你想成为的人。趁着时间还未燃尽，借着这明亮向前奔去，赶上你面前永不熄灭的那颗星星，赶上不变的梦与希望！”

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