心理健康

101中学心理沙龙：与“压力”共舞

作者：学生发展中心张志丹发布时间：2017-01-05 16:12:20 点击量：422

心理沙龙活动现场

写下压力事件

组内讨论寻找解决办法

心理老师来支招

学一些简单的放松方法

减压手指操

游戏有意思

动静结合放松训练

　　临近期末，到学生发展中心进行心理辅导的同学也随之增多。面对繁重的学业和日益临近的期末考试，很多同学感觉无法应付，压力增大。对此，1月4日下午，101中学学生发展中心面对高一、高二同学开展了一次以“压力”为话题的心理沙龙活动。
    　活动由学生发展中心张志丹老师主持。张老师先带领大家体验“七上八下”的数字游戏，引出了学习效率与学习压力之间的关系，让同学们对压力有了重新的认识：压力对于我们每个人来讲，不可或缺，关键在于我们如何调节，使其控制在一个适当的程度。
  　在小组分享环节，同学们提出的问题主要集中在 “作业多、任务重，完不成”方面。对此，同学们展开讨论，共同寻找解决办法，高一8班马文喆同学的发言得到大家一致认可，她说：“高一年级任务重、作业多，这是我们每位同学都面临的事实，而我们每个人的学习能力也不尽相同，所以在作业的完成上我们要有的放矢，有一个清晰的目标，而不只是被动的一味刷题、不总结、不提炼。同时也要学会承担自己行为带来的后果。”在这个讨论环节，来自同龄人的指导与建议让大家更易接纳与尝试。
   　最后，在同学们讨论的基础上，张志丹老师做总结。面对压力，张老师建议大家首先要改变的是自己的认知。这里包括对自我、对考试的认知。很多时候，我们的压力除了来自于家长和老师，更多的是来自于我们自己。我们要正确对待每一次考试，特别对于高一的同学，学习内容和学习环境的改变需要一段时间的磨合，在这个磨合的过程中，我们可能会出现考试成绩的浮动，我们不能因为一次、两次考试就对自己丧失信心，对自己全盘否定，而是应该在每一次考试中吸取经验和教训，找到自己学习知识的漏洞，调整不恰当的学习方法。
    　除了运动、倾诉这些同学们常用的减压方法，张志丹老师还提醒大家在感觉压力大的时候，应该尽可能的保持一种井然有序感：面容的爽朗、书桌的整齐、床铺的整洁，空间的有序感会提升我们对生活、学习的控制感，让你变得更加有力量。张老师带领大家体验了一些简单的放松方法，如六秒钟放松法、深呼吸放松法、减压手指操、放松音乐等，同学们在放松的环境中释放心情，舒缓压力。
      通过这次心理沙龙活动，同学们调整了自己的心态，学会了接纳、承担和改变，对未来充满信心.祝愿他们在即将到来的期末考试中取得自己满意的成绩！

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